1日何歩
万歩計の話ばかりをしていて、根本的なお話を。
あなたは1日に何歩歩いていますか？
では一体人は1日に何歩あるいたらいいと思いますか？
1. 健康な人
健康な人はズバリ1日1万歩です。
170cmの人で1歩約70cmなので、
70(cm) × 10,000(歩) = 700,000(cm) = 7,000(m) = 7(km)
ちょっとややこしく書いてしまいましたが、だいたい7キロ歩かないと行けないのです。
時間にするとだいたい2時間。
普段運動している人や、営業の方で訪問する機会が多い方はすぐにこの数ぐらいは行ってしまうかと思いますが、技術職などの方はなかなかここまでは歩かないと思います。
ちなみに、私は平日は7千歩ぐらいです。
この数値を見ただけでも、万歩計を付けて歩いて計測したくなりますよね！
2. 高齢者
約6,000歩と言われています。
これを距離や時間などに換算したいのですが、高齢者の場合はこの振れ幅が大きいため難しいです。よく言われているのが1時間弱です。
無理のない自分で余裕が持てるぐらいの強度で歩いてください。
参考：健康日本21(HP)
まとめ
実は結構歩かないといけないんです。
特に定期的な運動をしていない人は、普段から歩く癖をつけましょう。
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